近日，山東青島一女生6個月成功減肥73斤登上熱搜。網友在紛紛羨慕的同時，還被女孩的毅力所感動。1月5日，記者輾轉聯系到該女生，了解了她減肥背后的心路歷程。對于自己的“走紅”，她有點意外，為了減肥嘗試了很多方法，曾因太餓睡不著甚至哭過，希望自己的減肥經歷能夠鼓舞其他正在減肥的人。
(資料圖)
走紅讓她“有點意外”
減肥為了自信和健康
記者采訪得知，當事女生名叫王曉鈺，20歲，目前是一名大二的在校學生。“我是屬于從小就比較胖的。”王曉鈺說，對于自己的走紅，她有點意外。記者從王曉鈺發來的照片中觀察到，減肥前的她與朋友合照中身形顯得比較“魁梧”。
“當時就是因為大體重，體型也比較大，在朋友圈等一些社交平臺，我也從來不敢發自己的照片，因為拍不出好看的照片，也從來不敢發自己的照片。”王曉鈺說，肥胖給她帶來了許多困擾，讓她感到不自信，甚至自卑。
“有時也會聽到令我不舒服的評價，也有人給我起外號。有人提到‘胖’這樣的字眼時，可能他們并不是在說我，然后我也會感覺是在說我一樣，就是那種從心里就很畏懼。”王曉鈺說，因為肥胖，在社交中她有時也會成為朋友們調侃取樂的對象，這讓她內心十分受傷。“跟朋友去吃東西，其實明明已經吃飽了，吃不上了，然后朋友就會說，哎呀你別裝，你怎么可能還吃不上，就是很多話都會刺痛到我。”
愛美是每個女孩的天性，想變漂亮是王曉鈺減肥的初衷，擺脫他人異樣的眼光是王曉鈺減肥的動力。“看了很多人穿漂亮衣服，拍漂亮照片就會心生羨慕，然后我也想這樣。再一個原因，就是當時可能就因為身體外形的一些原因，有時會有一些諷刺、異樣眼光，讓我感到很不舒服，所以說就想做給那些人看。”對于王曉鈺來說，擺脫肥胖，也是為了身體健康著想。據了解，王曉鈺有段時間身體不適，去醫院檢查后，醫生認為她是過于肥胖了，建議她減肥。
嘗試了多種減肥方法
餓得睡不著甚至餓哭
“我凈身高是1米66，減肥之前體重是178斤，減完后是105斤。”據了解，王曉鈺減肥是從去年的冬天開始，到今年夏天，前后歷時6個月。為了減肥，她嘗試了多種方法。,“我減肥期間，網上那些能搜到的減肥方法都用過，我也去嘗試買過一些外敷的減肥藥，還有一些祛濕拔罐兒，我也都有嘗試過。”王曉鈺說。
減重不是一件容易的事，王曉鈺選擇一步一步來。“我一開始是在家做運動，就是跟著運動軟件做運動，做那種全身燃脂的。但是一開始，有些動作對我來說難度很大，做不到位。差不多做完一套下來，就已經汗流滿面了。隨著體重減小，運動量也增加了，后來做完一套，我已經完全沒有什么感覺了，一天晚上可能會做兩套、三套。”
循序漸進是王曉鈺減肥成功的策略。“到大概140斤的時候，我就去了健身房，然后配上白天合理的飲食，多吃蛋白質和蔬菜，我從140斤到120幾斤，那段時間掉秤速度特別快。然后到120斤的時候，我又告訴自己，為什么不再努力到減到110斤。我再加把勁，每天這樣告訴自己，然后又減到了110斤。之后，想著下一個目標是到100斤以下。”回想起那段減肥時光，她有欣慰也有苦澀。“剛開始減重時我就會餓得睡不著，看同學們會在朋友圈兒發一些好吃的，看到一些吃播吃東西，真的是受不了，還被餓哭過。”
“當時每天都告訴我自己說再堅持一下，再加把勁兒，等你瘦下來之后，你也可以去吃。”面對食物的誘惑，王曉鈺選擇了堅持，她不斷地給自己做心理建設。
分享減肥心得體會
邁開腿更要管住嘴
對于減肥，王曉鈺認為最重要的是要管住嘴。“要自己去控制飲食，加上合理的運動。我一開始的時候，晚上幾乎就是不怎么吃東西，白天吃的話也會吃的很少，一般就把我的飲食控制在8個小時之內，然后16個小時的空腹。”
“我當時會根據家里的有一些食材去想吃什么，很少點外賣，然后也戒掉了奶茶和甜品，基本每天就是很放很少的油炒青菜吃。早上大概就是一杯黑咖啡加一個雞蛋；午餐可能會有雞肉，也可能會有魚，主要以青菜為主；晚餐的話就主要是青菜了。”在溝通中，記者了解到，王曉鈺的飲食主要以蔬菜和蛋白質為主，碳水攝入量較少，主要以粗糧為主，像玉米、紅薯之類的。
在與王曉鈺的溝通中，記者能夠感受到她是一個很樂觀、善于自我疏導的女孩。 “大基數”減肥容易反彈，學會與自己的口腹之欲和解是重要手段。王曉鈺在減肥過程中也遇到暴食問題。“其實我減到中期的時候也有遇到過暴食的這種情況，暴飲暴食后又催吐什么的，但是后來我一直在給自己就是自我疏導，心理疏通。”
關于飲食，王曉鈺表示，要適當的滿足自己的口欲，但是又不超標，淺嘗輒止才有利于更好地減下去。“除了控制飲食時間，我減肥另一個方法就是‘碳水后置減肥法’，就是在我吃一頓飯的時候，我會先去吃菜，然后再去吃肉，然后最后吃碳水，保證我的碳水有攝入，但是攝入的不多。”據了解，目前王曉鈺也會也會適當地運動，但是飲食方面沒有像之前控制的那么嚴苛，偶爾會少量地吃一些甜品、辣條等“解饞”。
記者了解到，早睡也是王曉鈺減重成功的原因之一。“早睡的話，可以讓我當天的代謝提高，然后我第二天就會掉秤。減肥的時候，我每天是保證在11點的時候就入睡了。我有試過，如果我前一天晚睡了，我當天掉的秤就沒有之前早睡掉得多。”
減肥成功后更加自信
持之以恒是減重法寶
“一開始其實我要減肥，我是沒有多去聲張的，家人朋友看到我一些減肥的表現，覺得我也就是三分鐘熱度，然后也沒有過多說什么，但后面就是見到我的變化之后，他們都表示特別震驚。尤其是我的同學，他們會跟我講，每一次見我都比上一次見好很多。”王曉鈺說。
減肥不僅能提高了外在魅力，也讓王曉鈺變得更加自信。王曉鈺表示，“我在減肥之前是一直處于一個比較自卑的狀態，在減下肥來之后，尤其是看到自己那些照片之后，也是在一點點變得自信起來。”
據了解，王曉鈺從2022年夏天減重成功以后，體重一直維持在105斤左右，體重狀況保持良好。“減肥是一件要持之以恒的事情。希望現在正處于肥胖的一些姐妹，如果想通過減肥去改變自己的話，那么就一定要一鼓作氣去堅持下去。通過自己的堅持和努力，變成自己更喜歡的那個自己，讓自己處在一個進步的狀態，讓自己以后變得越來越好。”王曉鈺說，每個人都是世界上獨一無二的禮物，努力才會遇到更美好的自己。
希望每一個處在肥胖困擾和正在減肥路上的人都能從王曉鈺的減重故事中汲取力量。世上無難事，只怕有心人。加油！路在腳下，勝利在前方招手。
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