文/圖 半島全媒體記者 潘立超
近期天氣逐漸轉暖，外出運動健身的市民越來越多，但是對于很多老人來說如何運動也成為了一門學問。今年73歲的李中芳在社區當中既是網格員也是社會體育指導員，為豐富老年人的文體活動，將健身球、柔力球、太極拳等無私傳授給大家，希望在氣溫回暖的時候，老人們能夠通過合理的運動來保持身體健康。
天氣轉暖老人陸續出門鍛煉
(資料圖片)
2月1日中午，在臺南路一處小區的小廣場上，李中芳和幾位鄰居在這里跳起了頗有特色的三十八式太極拳，五位老人各自還帶了一個紫色的健身圈，記者看到健身隊的成員們精神頭兒特別足，身體素質也比不少同齡人要硬朗。伴隨音樂起承轉合，五位老人輕盈舞動，全身心投入，將太極拳的招式和健身圈相結合，一招一式在手上掌握得十分純熟，在鍛煉結束的時候，五位老人還將手中的圈共同構成了一個奧運五環的形狀，頗有特色。在運動結束后，幾位老朋友看上去像是許久沒見了一樣，交流著最近幾個月的運動體會。
據李中芳介紹，這是她們在今年第一次下樓一起運動：“之前的時候我們就在這里一直跳舞健身，海口路社區還組織了健身隊，健身球、柔力球、健身舞等等諸多項目。但自從去年12月開始，大家都陸續病了，加上天氣寒冷，后面基本沒怎么出門，過年的時候也都是通過微信進行交流。沒想到過了一個多月，大家的套路和招式還都很嫻熟，沒有看出有退步的跡象，這才知道大家都在家一直勤加練習，并沒有因為不能出門有所放松。最近天氣逐漸轉暖，我們也開始慢慢出來活動活動，后面可能還會去參加一些老年健身操比賽，希望能取得好成績。”
以點帶面幫助老人挺過難關
李中芳雖然已經年過七旬，但身體依然十分硬朗，在這個以老年人為主的小區當中依然屬于“生力軍”，在交流當中，幾位社區居民告訴半島全媒體記者，李中芳是小區當中的網格員，也是社會體育指導員，平時就帶動社區里的老人一起健身。考慮到所在的大院老人多，許多子女不在身邊，還有很多單親、孤寡、行走不便的老人，她多年前建立了通訊小冊子，努力學習并耐心教授其他老人使用智能手機，在疫情期間無法出門的時候，以便通過微信取得聯系，及時反映情況，在抗疫的關鍵時刻，李中芳還能堅守一線，主動加入志愿者隊伍，幫助維持秩序……
為豐富老年人的文體活動，李中芳把在青島市老年體協學到的健身球、柔力球、太極拳等適合老年人的健身方式無私傳授給大家，并且組織了社區健身隊，根據實際情況定期進行鍛煉。對80歲以上行動不便，常年坐輪椅的老人，教他們“永新穴位保健操”，在過去幾年幫助老人強身健體，在抗疫的關鍵時期幫助不少老年人挺了過來，其他小區的老人也聞訊加入到健身隊伍中，當天一起參與鍛煉的幾位老人，都是受益者。
親身詮釋健康對家庭的意義
在剛剛過去的2022年，李中芳和家人一起被評為青島市全民健身示范家庭，李中芳也談到了堅持運動健身給自己家庭帶來的正能量，兒子曲先生受到李中芳影響，從小就喜歡跑步和籃球，每年都能在自己單位的職工運動會上拿到前幾名，每到周末，一家人都會一起去海邊健步或者去爬山：“我們年紀大了，也不方便出遠門，但還是會找機會在本地去一起運動出游，既可以促進家庭成員的交流，也可以幫助孩子開闊眼界。我的老伴退休之后身體不好，后來跟著我一起打太極拳，身體恢復了很多，去年年底發燒之后恢復都很快，恢復之后，還可以幫著帶5歲的孫女，在爬山過程中有時候還能跟上小孫女的腳步。”
在日常的社區工作當中，李中芳更是親身體會到了健康的重要性：“小區里面有的老人病了行動不便，不僅自己身體受罪，住院之后還需要家人或者孩子專門請假來陪護，時間長了年輕人就會耽誤工作。孩子在外地的更是有勁兒使不上干著急，所以對于老年人來說，有個健康的好身體比什么都重要。”
對于老年人如何強身健體，李中芳作為青島市老年體育健身帶頭人，也有自己的一些建議和看法：“像如六十歲以上的老人，體力大不如前，加上有的剛剛大病初愈，最好還是以太極拳、健身操等等慢節奏的運動方式為主，盡可能避免那種快節奏又容易氣喘吁吁滿頭大汗的激烈運動，希望能夠根據自己身體的實際情況及時調整，量力而行。”
深入基層把健康送到身邊
2022年，在市委、市政府的正確領導和社會各界的大力支持下，青島全民健身工作穩步推進，取得成績顯著。堅持把健身場地建到市民身邊，新建體育公園、籠式多功能運動場等58處，更新新建健身路徑411處；把健身活動辦到市民身邊，全市舉辦了600場社區運動會，參與群眾超20萬人次；把健身服務送到市民身邊，發出“每天158，身體頂呱呱”全民健身行動倡議，組織線下全民健身志愿宣講20期、科學健身指導42期、線上全民健身大講堂53期，“讓運動成為習慣、讓體育走進生活”的健康生活理念深入人心。廣大市民、企業、社會組織積極關注、主動參與、大力支持全民健身，涌現出一批先進典型。
為充分發揮先進典型的示范帶動作用，2022年12月以來，青島市體育局在全市范圍內組織全民健身示范社區等8個全民健身示范項目評選活動。經社區街道推薦、區市體育部門把關、市體育局業務部門審核、專家評審，最終評選出全民健身示范社區（村）、示范體育社會組織、示范企業、示范站點、示范休閑廣場、示范社會體育指導員、示范家庭、示范運動達人各100個（名），李中芳就是其中的一個代表。
據了解，這是青島市首次在全市范圍內組織全民健身先進典型評選活動，也是青島市構建更高水平的全民健身公共服務體系的重要舉措。有助于在全社會營造全民健身氛圍、掀起全民健身熱潮，促進優質體育資源向社區聚集，為我市全民健身注入生機活力，為“活力海洋之都、精彩宜人之城”建設貢獻體育力量。
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