哈爾濱興起一項新康體項目教人走路 可減脂瘦身
發布時間：2021-06-02 15:58:10
文章來源：新晚報
在各種俱樂部扎堆的熱潮下，目前哈爾濱興起一項新的康體項目——教人走路。成立走路俱樂部的教練翟曉鷗告訴記者，許多人走路姿勢不正確，導
在各種俱樂部扎堆的熱潮下，目前哈爾濱興起一項新的康體項目——教人走路。成立“走路俱樂部”的教練翟曉鷗告訴記者，許多人走路姿勢不正確，導致腰錐受損，小腿肌肉發達。正確的走路姿勢不僅能增加腳踝的力量，也能有效減緩遠程行走的疲勞感。
小腿粗壯
竟因走路姿勢不對
今年42歲的劉女士一直苦于自己小腿粗壯，每周末泡到美體店去體驗各種瘦腿項目，除了忍受各種疼痛，皮膚也被刮得紅腫過敏。她在朋友圈無意中發現某“走路訓練營”招募會員，免費體驗5節課，便毫不猶豫報名參加。
該訓練營教練翟曉鷗很快指出她一直沒有察覺的問題——平時走路習慣用四五腳趾發力，導致小腿肌肉格外發達，即使肉眼看小腿也相對健壯。她想改變這一狀況，擁有纖細的小腿，就必須改變現有的走路姿勢。翟教練告訴她，要試著用后腳掌先著地，增加腳踝的力量。通過提腳跟、單腿平衡練習和加強臀部力量來主動加強腳踝力量，有了內在力量和穩定性后，減少腳踝的負荷，才能改善整體形態。
正確的走路姿勢
可減脂瘦身
今年28歲的小曹在10個月內將體重從190斤減到了125斤。雖然每天堅持跑步，但是看到其他小伙伴跑步時呼吸均勻，落地輕盈，都令她羨慕不已。也許是體重的變化，她近期習慣性崴腳。加入“走路訓練營”后，教練糾正了她的走路的姿勢。她開始嘗試用走路來代替來代替劇烈的有氧運動。
教練解釋，腳落地時，地面對腳的反作用力向上行之于腿傳導至骨盆，這時骶骨發力可以將上傳的力線有效串聯，使走路有勁。感覺是骶骨向前推著身體走，髂骨有前后的微動，而不是靠大腿前側和靠髂腰肌“拿著”腿走。正確的走路姿勢是脊柱呈自然舒展姿態，稍微加快些步伐，相當于有氧減脂的效果。
已有20多名學員
年紀最大的70多歲
“奇遇走路俱樂部”創始人兼教練翟曉鷗從事專業健身教練16年，還是一名疼痛康復訓練師。她告訴記者，科學走路真的是要講方法和技巧，這也是為什么有人走一天都不覺得累，有的人走一會兒就腰酸背疼。她介紹，走路最核心的就是增加腳踝力量，腳踝是足部與腿相連的部位，也是跑步時傳遞壓力的關鍵部位，如果腳踝疲軟無力，就會導致緩沖能力和動作效率下降，并增加踝關節本身及膝關節、小腿脛骨等部位受傷的風險。
“專業的走路訓練，會讓幫助人實現瘦肚子、瘦腿、翹臀的功效。走路功能訓練，會打開身體的廢置區域，頸椎腰椎腿疼痛問題也會得到解決。”翟曉鷗說，現在訓練營里有20多名學員，年紀最小的6歲，最大的70歲。(記者王丹)
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